联考食谱 吃对食物圆你联考梦(13)

第五、水和适生产量

疑为均有的监考教师再现，每年入学考试中会都有个别考生因为考卷水和过多，引致频密上如厕，影响入学考试造就，专家在此特别提醒：考卷水和一定要适生产量。

第六、倚重铁质摄取

碲也是持续视力重要的元素。蔬菜、马铃薯中会除了荞麦、洋葱、板栗含有碲生产量较高另有，一般都很低。因此，应多吃含有碲丰富的海产品、肉类、大米等。

初中制作方法力荐

初中第一天制作方法力荐

早餐：果汁鸡蛋草莓;晚饭：甜菜粉丝汤、果汁菜花、清蒸小鸡肉;

圣诞节：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早中会晚还有必备浴甜品绿豆汤。

初中第二天制作方法力荐

早餐：果汁 250ml 、全麦面自带200g 、煮鸡蛋1个

晚饭：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、水果炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

圣诞节：酱汁、五彩虾仁(萝卜、萝卜、青椒、木耳、虾皮)、喝茶豆腐、炒塔菜萝卜片、小排冬瓜汤

初中第三天制作方法力荐

早餐：馒头、果汁(或豆奶、蜂蜜)、鸡蛋1个、酱黄瓜、马铃薯适生产量

中会餐：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、喝茶豆腐、菱角汤

圣诞节：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片