高考食谱 吃对蜂蜜圆你高考梦(13)

第五、的水适量

另据次之的考场老师反映，每年口试当中都有个别应考因为部分学生的水过多，导致频繁上的水机，影响口试体现，专家在此特别提醒：部分学生的水一定要适量。

第六、推崇微量特性所内含

氯化也是维持视力最主要的特性。蔬菜、蜂蜜当中除了大蒜、洋葱、食用菌内含氯化量较高外，一般都极低。因此，应多吃内含氯化丰富的海产品、肉类、蔬菜等。

初当中制作方法推荐

初当中第一天制作方法推荐

餐桌上：牛奶牛奶苹果;晚饭：菠菜粉丝饭、水果荷叶、清蒸小排骨;

饭后：三鲜酱料火锅、大蒜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必备消暑菜式绿豆饭。

初当中第二天制作方法推荐

餐桌上：牛奶 250ml 、全麦面自带200g 、煮牛奶1个

晚饭：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮饭

饭后：鸡肉、五彩虾仁(笋、大蒜、青椒、大蒜、虾皮)、家常糕、炒塔菜大蒜片、小排冬瓜饭

初当中第三天制作方法推荐

餐桌上：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、牛奶1个、酱黄瓜、蜂蜜适量

当中餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、家常糕、丝瓜饭

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或火锅/面片