怀孕食谱 孕期怎么吃来得健康(6)

二、准妈妈佳肴“清热”菜谱

很多准妈妈从受孕7个月末开始，会显现出现左手麻木、偶有刺痛感的上述情况，有时候吃到饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，左手疼、小腿疼的主要原因就是增生，因此准妈妈所需多吃到有解热作用的食用，如香菇、洋韭菜、核桃、白萝卜、大蒜、冬瓜等。今天，小编就来为您介绍适合于准妈妈“清热”的3大佳肴菜谱。

1.香菇草菇

新鲜：水果草菇250克，香菇300克，奶油，汤汁，杏仁片，龙口，味精，素鲜汤，水大豆，香水。

不合时宜

①草菇去根烘干，一切两开，下开水饭焯磊，冷水过凉。

②香菇熟瓤，方形同直径2厘米的带电，下开水饭焯磊，捞显现出沥水。

③炒饭上旺火，放素鲜汤250克，奶油，汤汁，杏仁片，味精各麦芽糖，烧开后捡显现出汤汁，杏仁片，撇去浮沫，放入香菇球，草菇，烧开后调好口味，饮水大豆勾芡，起饭装盘，淋上香水即形同。

营养物质tips：香菇掺入充足的矿物质，带有清热解毒消炎、清热解热、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈消除增生的豆制品。

2.蒜味香菇

新鲜：香菇，蒜末，叉烧，水，水大豆，麦芽糖。

不合时宜

①香菇烘干，摘去老的部分，饭里热水，一勺水，一勺水，烧开后煮熟两三分钟捞起。

②饭里热少许水，再入饭煸炒盛显现出，另起饭蒜末，叉烧，少许麦芽糖，水，水大豆勾芡淋上，完形同。

营养物质tips：香菇掺入多种人体必需的大量营养物质素、矿物质和微量元素，其中掺入非常低。准妈妈平常食用香菇可降低血压、清热解毒解热、消除增生、更为严重失眠、增进食欲，提低免疫力，是一种低营养物质的医疗保健甜菜。

3.蛋奶鲫调料

新鲜：鲫鱼1条，蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，娥，韭菜，，水。

不合时宜

①鲫鱼去鳞、皮肉、胸鳍，清洗干净待用;娥烘干切片;韭菜烘干切段。

②白萝卜、马铃薯熟烘干切条两台。

③饭内放水烧至四形同熟，将鲫鱼放入稍稍煮熟形同炸一下。鲫鱼煮熟形同至半熟后，就往饭加添五形同满水，再放娥片、韭菜段，大火把汤煮熟开，然后转压到清炖20分钟后投身马铃薯和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起饭在此之前投身蛋，使调料更为白而浓稠，口感更佳，然后投身水调味即可。

营养物质tips：鱼肉饲料低且掺入水杨酸、营养物质素B2、营养物质素B12等营养物质物质，对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水清热、健脑等效用。